co z kreatyne

[...] bo aż 1,5 przy normie 1 przyznam że na vlcd szło ok 1300g wolowiny dziennie , czasem mniej i wtedy szło wpc, zależy jak wyrabialem z jedzeniem podobno wolowina ma w sobie kreatyne , może od jedzenia tak dużej ilosci jej poziom w organizmie jest podwyższony? dodam jeszcze że mam suche usta , pękate . normalnie to pijam ok 5L wody dziennie ale [...]

[...] w pracy i nie mam zupełnie sił-a po pracy najchętniej tylko spałbym.No i nie wiem jak sobie ustalic diete tak żeby nie tyc i miec wystarczającio duzo sił.Biore regularnie kreatyne i amino 2000 z olimpa-zawsze po pływaniu.co mam zmienic?Czy stosowanie l-glutaminy może mi pomóc(to jest regenerator miesni jesli dobrze pamietam).L-karnityny sie [...]

Co sadzicie o nim??Czy warto go stosowac??Sa jakies efety??I jeszce jedno biore teraz kreatyne za tydzien koncze cykl, czy moge zaczac brac ten kreanaboll(o ile warto?) bo przeciez on zawiera w sobie kreatyne!!!Nie zaszkodzi mi tak dlugie branie kretaymy??Dzieki!

Witam. Potrzebuje pomocy w ulozebniu cyklu. Bowiem mam kreatyne weidera i bialko WPC olimpu.Chcialem zbudowac jeszcze troche masy przed wakacjami, ale wydaje mi sie ze potzreba mi do tego jeszcze czegos co jak by mnie ruszy bo jak biore kreatyne zima to elegancko tyje 5-6 kg a jak latem to w ogole nie tyje. Prosze o pomoc

Witam, biorę kreatynę od 3 tygodni i zastnawiam się nad zakupem BCAA aczkolwiek z tego co czytałem BCAA pomaga spalić tłuszcz a będąc na cyklu kreatynowym staram się jeszcze zrobić masę tak więc moje pytanie brzmi czy mogę spokojnie brać BCAA i kreatynę jednocześnie? czy poczekać aż czykl kreatynowy się skończy i kupić BCAA?

[...] osiagne juz moj cel, ktory dalszymi treningami bede utrzymywac (90/95kg) badz ciagnal dalej (to sie okaze). Co Wy o tym wszystkim sadzicie ? Na poczatku wzialem szybko kreatyne bo nie mialem motywacji itp jednak wraz z wzrostem masy zaczalem lubic silownie i wiem, ze szybko cwiczyc nie przestane. Kase na wszelkie oslonki i witaminy oraz [...]

Witam, mam 18 lat 173 cm wzrostu i ważę 68kg. Chciałbym zakupić kreatynę i do tego może jakieś Bcaa tylko to będzie jedno z pierwszych suplementów, wcześniej brałem Whey Protein + Bcaa Super System i nie wiem czym się sugerować. Jestem na etapie robienia masy, dietę mam a treningi 3x w tyg. Kreatynę chciałbym w kapsułkach, co mi doradzicie?

[...] też napewno plecy urosły i siła też zaskakuje, ale to trudno u mnie ocenić bo mam dużo czynników (masa po redukcji zawsze spoko idzie, do tego wszedłem na keto, dodalem kreatyne, no2 itp). Czy to mozliwe, że akurat u mnie na plecy takie przeciążające ale troche (siła rzeczy) mniej izolowane cwiczenie lepiej zadziała i intuicyjnie doszedlem [...]

Witam, ciwcze juz od okolo 7 miesiacy ( z wiedza ). Mam ulozona diete, zbilansowane 6 posilkow dziennie. Obecnie wcinam tez gainera, bialko i kreatyne. Jednak jest to polaczone w madry sposob i robie wszystko z wiedza, jaką przekazal mi kolega w tym temacie. Moj problem polega na tym iz nie wiem czemu ale nie moge nic zrobic z moja klatka, jest [...]

Witam Mam 18lat,ważę 72kg i mam 182cm wzrostu.Chciałbym nabrać siły i masy.(dieta http://www.sfd.pl/temat244850/ ) Ćwiczę już od 2lat lecz to co robłem wcześniej trudno nazwać prawdziwym treningiem a raczej zabawą... .Poważnie zaczełem sie przykładac do treningów od 2msc. Założyłem się z kumplem że do Mistrzostw świata(czwerwiec) wycisnę na klatę [...]

Mam pytanie co do kreatyny... zaczołem brać kreatyne monohydrat i mam pytanie... czy moge pić mleko czy wpgóle to jest zabronione... i czy alkohol szkodzi jak sie stosuje kreatyne, bo mój kumpel ma za tydzień 18 i nie czy moge pic czy nie?? prosze o pomoc

From silny, grubawy koleś to wellness fighter - co brać? Cześć Wam, o sobie - mam 17 lat. Ćwiczę już jakiś czas tj, 3lata ale bez efektów większych dwa pierwsze lata - przez głupotę własną. Teraz już wiem co i jak z treningami. Mam 172-173cm wzrostu i wagę ok.92kg - jestem świeżo miesiąc po kontuzji. Jestem nieco zatłuszczony więc kupiłem sobie [...]

Cześć, Przychodzę z pytaniem - minicut czy redukcja? Mianowicie całe życie byłem wychudzony - ważyłem jakieś 65-67 kg przy 183 cm wzrostu. Od początku tego roku jako że siedze i pracuje w domu postanowiłem w końcu zadbać o michę, zrobiłem siłkę w piwnicy (hantle, ławka, nic specjalnego - do podstaw na początek wystarcza). Przejadałem jakieś [...]

Dlaczego tłuszcze szodzą wchłanialności kreatyny ? Wszyscy o tym piszą ale dlaczego tak jest. Jak popije kreatyne mlekiem 3,2% to co sie stanie ? Bo po treningu chce pić gainera, brac kreatyne i trudno by było nie robic tego gainera na bazie mleka .

brał ktos z was kreatyne treca micronized 200mesh + ryboza?? bo kupiłem i ciekaw jestem jakie sa opinie innych na ten temat. bo z tego co sie orientuje korzystnie jest przyjmowac ryboze własnie razem z kreatyne i dlatego sie na nia zdecydowałem.

Witam zakupiłem dzis gain fast'a do tego kreatyne z dextrosa i mam pytanie jak stosowac ile razy dzienie gain fasta ?? i czy laczyc kreatyne z ta odzywka z gory dzieki napiszcze co wiecie !!

Witam, mam takie pytanie, brałem kreatyne przez półtora tygodnia, potem mialem 2 tygodniową przerwę od dawkowania ponieważ nie miałem nawet chwili by trenować ani dawkować sobie kreatynę, co zrobić w takiej sytuacji, czy wydłużyć o 2 tygodnie cykl?

[...] wiejski 200 g mam obecnie odzywke białkową nitro pure whey i jabłczan kreatyny białko biore w nietreningowe raz dziennie przed obiadem a w treningowe dodatkowo po treningu kreatyne 2x dziennie przed obiadem i po treningu lub przed kolacją w nietreningowe. Klata wyciskanie leżac na płaskiej 12 10 8 6 wyciskanie skośna 12 10 8 6 rozpietki prosta [...]

[...] Te 2 elementy zjadam zaraz po treningu a w 10 min po nim ''koktajla'' z 200ml mleka i 30 g odzywki bialkowej. Co sadzicie o tym? Czy dobrze robie? Kiedy mialbym brac kreatyne w tym czasie? Czy mozna polaczyc spozywanie bialka i weglowodanow po treningu?(slyszalem ze niezbyt) O profesjonalna odpowiedz prosze zwlaszcza Atomica jako znawce [...]

[...] kreatyna krealkalyn + białko nie pamietam nazwy, nitrobolon I aminokwasty.Aktualnie spalacz tłuszczu FitMax Fire burn stack bardzo fajny, przed tym spalaczem skonczylem jeść kreatyne FitMax Crea force,gajner Mass Active gajner jeszcze ciągne i jeszcze piję nitrobolon II jestem na połowie tez super preparat i aminokwasy ;) Stosowane wcześniej [...]